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Qu'est-ce que la pleine conscience ?
La pleine conscience est la capacité humaine fondamentale d'être pleinement présent, conscient de l'endroit où l'on se trouve et de ce que l'on fait, sans être trop réactif ou dépassé par ce qui se passe autour de nous.
Si la pleine conscience est une faculté que nous possédons tous naturellement, elle est plus facilement accessible lorsque nous la pratiquons au quotidien.
Chaque fois que vous prenez conscience de ce que vous ressentez directement par vos sens, ou de votre état d'esprit par vos pensées et vos émotions, vous êtes attentif. De plus en plus de recherches montrent que lorsque vous entraînez votre cerveau à la pleine conscience, vous remodeler la structure physique de votre cerveau.
L'objectif de la pleine conscience est de s'éveiller au fonctionnement interne de nos processus mentaux, émotionnels et physiques.
Qu'est-ce que la méditation ?
La méditation est une exploration. Il ne s'agit pas d'une destination fixe. Votre tête n'est pas vidée de toute pensée, sans aucune distraction. C'est un endroit spécial où chaque moment est important. Lorsque nous méditons, nous nous aventurons dans les rouages de notre esprit : nos sensations (l'air qui souffle sur notre peau ou une odeur âpre qui flotte dans la pièce), nos émotions (j'aime ceci, je déteste cela, j'ai envie de ceci, je déteste cela) et nos pensées (ne serait-il pas étrange de voir un éléphant jouer de la trompette).
La méditation de pleine conscience nous demande de suspendre notre jugement et de libérer notre curiosité naturelle sur le fonctionnement de l'esprit, en abordant notre expérience avec chaleur et bienveillance, pour nous-mêmes et pour les autres.
Comment puis-je pratiquer la pleine conscience et la méditation ?
La pleine conscience est disponible à chaque instant, que ce soit par le biais de méditations et de scans corporels, ou de pratiques de pleine conscience comme prendre le temps de s'arrêter et de respirer lorsque le téléphone sonne au lieu de se précipiter pour y répondre.
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